第一百九十三章 难得的一天假期
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无论对任何田径运动员来说，百米进入十秒，都是个非常巨大的难关。
那是一个重要的分界线。
能够百米进入十秒的短跑运动员，就可以称作是世界级运动员，反之没有进入十秒，就只能是国家级的。
从个人能力角度上来说，想跨越百米十秒的界限，首先动作就要调整到极致，这并不是说起跑动作的标准，反倒是找到适合自己动作、节奏。
就像是武侠小说里的武者一样，里面很多武者学一点功夫，就能有不错的拳脚，可想要普通武者的界限晋升为宗师，就必须找到属于自己的路。
谢春风就陷入这样一种障碍中。
无论如何去努力，他也很难有一点提高，一些训练结束之后，即便是身体上有一点提高，可若是发挥差一点点，就可能比之前的成绩还要差，他成绩只相差一点点，可想要再往前提升这么一点点，却似乎怎么努力都做不到。
近几天谢春风更多的是在调整心态，让身体状态更加的放松。
训练提升反倒是次要的。
当然，他没有耽搁‘奥运助教团队’的训练，但总归是感觉很难再有提升了。
就在这个时候，沈洋回来了。
当听到沈洋回来的消息，无论是谢春风，还是刘详等人都有点期待，王建、李宋兰等人安排的训练，也是沈洋一手制定的，可沈洋在了就好像能解决更多问题。
沈洋到了体育场后，顿时引起了诸多关注，不过他只是让大家继续训练，并没有特别说什么。
一直等到下午训练结束之后，沈洋才有了作为，他把谢春风、刘详、顾娜娜等人的训练计划书收上来，然后三下、两下撕了个粉碎。
“这是干什么？”王建有点傻眼，李宋兰也有点看不懂。
沈洋微微一笑，“从明天开始，我们改变训练方法。”
众人才了然。
为了让几个运动员能快速提升，坚持之前的训练肯定不行。
沈洋心里也有点着急了。
在和孙平说话时，沈洋特别谈到‘五月份’之前，孙平也默认这个时间，其实是有原因的。
五月是个重要的时间点。
包括谢春风、顾娜娜、刘详、李斌，他们都要去参加日本大阪举行的国际田联大奖赛。
那是个非常重要的国际田径赛事，也是奥运会之前最重大的田径赛事。
若是能在国际田联大奖赛上有好的发挥，肯定能给予运动员巨大的信心，那也会几个运动员在世界舞台上展现自己的好机会。
现在已经是三月低了。
‘奥运助教团队’和田径队教练组签订的合约是给运动员训练一个月，但不可否认的是，谢春风、顾娜娜和李斌，肯定会自己‘续约’继续训练，提升速度非常快的刘详，肯定也会这么选择，对于刘详来说，也能够支付的起训练费用。
到现在可以说，‘奥运助教团队’要一直辅助到雅典奥运会结束。
但由于运动员要进行专业的备战训练，真正留给‘奥运助教团队’指导运动员提升的时间不多了。
为了尽快能让几人成为世界级运动员，沈洋就必须快速改变训练方式，让他们进行‘力量训练’。
力量训练能提升爆发力，肯定会对运动员有明显的提升。
在众人的期待中，第二天的训练场地，改为一个室内的体育馆，旁边是羽毛球队的训练场，‘奥运助教团队’使用的是边缘的一个健身房。
这是孙平特别申请的训练场地。
健身房有三十几台器械，面积也比较大，但却空无一人，除了举重队运动员偶尔会来，其他的运动员就很少了。
对于田径运动员来说，力量训练肯定也会有针对性，他们需要锻炼的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。
沈洋早早的来到健身房，在集合了几个运动员后，就说道，“从今天开始，我们大部分时间都要在这里，进行腿部肌肉的训练，这对于提升力量和爆发力很有帮助。”
之后沈洋就让王建把训练计划书分发出去。
相比之前的‘最高速度’训练和‘肌肉强健度’训练，力量训练就要辛苦多了。
力量训练的提升，在于提升神经肌纤维控制力，提升主要是依靠锻炼肌肉，而且是高强度的锻炼，最好是能够每一次达到身体极限。
这几乎等于是去突破极限。
即便是田径运动员，也不可能只锻炼腿部肌肉，理论上来说，人是一个整体，全身肌肉一起锻炼，效果才最为明显。
全身肌肉一起锻炼，就需要在各个按摩器材上，做高负荷的剧烈运动，让肌肉整体的全部活动起来。
“力量训练”任务的要求，只是锻炼肌肉，达到一定的运动量，并且完成指定的肌肉收缩训练，但其在固定时间内，要求的运动量，可不是简单能完成的。
那需要超越极限的努力！
“接下来的训练会很辛苦，我希望你们每个人都能够坚持下去，只要能够坚持，只需要十几天，你们就能够有能感受到的提升！”
沈洋肯定的说道。
这是以提升能力来鼓舞士气。
虽然在场几人都是职业运动员，可若说起超越极限的压榨能力，并不是每个人都能够坚持的下来。
那需要的不是身体能力，更重要的是毅力！
接下来训练正式开始。
孙平、李海峰等田径队教练组成员，对于沈洋所说‘坚持下去’，并没有多少概念，可等几个运动员开始训练以后，他们就完全知道了。
从上午开始，几乎每个训练项目，都需要毅力去完成。
比如像是一项拉伸腿部肌肉的锻炼，刘详要连续在健身器材上做一百五十次，而他做四、五十次就感觉肌肉有些酸疼了，能坚持一百三十次，简直都有些不可思议。
“坚持！再坚持！”
沈洋像是个领导一样在不断强调着，训练内容倒是很简单，其实也根本不用什么指导，主要还是运动员的坚持。
现在沈洋体会到了当领导的感觉，他不需要做什么，但必须监督手下人把事情做好，不说点场面的、鼓舞士气的话，还能做什么呢！
几个运动员在全心的训练，他总不能跑到旁边去喝茶吧？
一上午的训练，坚持下来都不容易。
到了中午的时候，几个运动员全都胃口大开，一点形象都顾不得了，就连顾娜娜都一样。
中午李盈和顾娜娜一起吃饭，没过多久就找来了，“你怎么给娜娜安排那么繁重的训练，她都累坏了。”
沈洋翻了个白眼。
想要提高又不要想辛苦的训练，世界上哪有这么好的事情？
李盈不断的说着。
沈洋干脆来了一句，“要是她不想训练也行，我就给她安排之前的训练，那很轻松。”
李盈只是抱怨几句，她可不想插手田径队的训练。
若是顾娜娜知道自己来找沈洋说，肯定会非常生气的，那可是个倔强的女孩儿。
李盈埋怨的瞪了沈洋一眼，就又问起了去射箭队训练的事情，之前沈洋答应了偶尔去训练，他回到了训练基地，理应过去做一下训练。
沈洋只能无奈的道，“过两天吧，这两天不行，我要盯着训练。”
到下午的时候，几个运动员都非常疲惫，连谢春风、刘详都明显双腿发软，但训练必须要继续。
于是沈洋又有领导派头的加油助威，“努力！再努力！坚持！就这些天！”
几个运动员无奈只能继续。
田径队教练组都有点看不过去了，他们的训练强度，可从未达到这种标准，但沈洋坚持要这样去训练，他们也只能旁边看着，偶尔上去给运动员做做按摩，擦擦汗，多少帮忙缓解一下疲劳。
这种高强度的训练，过程无疑十分辛苦。
“坚持下去就是胜利！”
沈洋喊起了口号。
在几个运动员心里，沈洋无疑是非常值得信任的，为了自己心中的梦想，他们一直都咬牙坚持着。
第二天……
第三天……
第四天……
高强度的持续整整持续了四天。
这天下午的训练结束之后，沈洋给所有人放了一天假，让他们随意做点什么，也适当的做一下休息调整。
当沈洋说起放假的时候，几个运动员脸上都露出了笑容。
运动员放假，也等于是教练员放假，田径队教练组肯定放不了假，但‘奥运助教团队’终于能休息一天了。
这天王建、李宋兰、赵琳等人，几乎全都选择了在宿舍休息，他们一觉睡到了自然醒，本来越好一起去昆明城里逛一逛，上午都没能去成。
沈洋则早早被拉着去学射箭了。
射箭队教练组等的不耐烦，得知今天‘奥运助教团队’休息，一大早上，李盈就迫不及待的来敲门。
沈洋迷迷糊糊的拉开，一看是李盈赶忙穿好衣服。
李盈有些脸红，但之后就完全不在意，进了沈洋的房间就催促他洗漱，面对这个女色-狼级别的女人，沈洋发现自己的脸皮还是不够厚，他只能郁闷的去洗漱。
两人一起在食堂吃了顿早餐，就去了射箭队训练场。
沈洋对于射箭，根本没多少兴趣，但架不住李盈太热情，对方一次次的来邀请，他不去都有些不好意思了。
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无论对任何田径运动员来说，百米进入十秒，都是个非常巨大的难关。
那是一个重要的分界线。
能够百米进入十秒的短跑运动员，就可以称作是世界级运动员，反之没有进入十秒，就只能是国家级的。
从个人能力角度上来说，想跨越百米十秒的界限，首先动作就要调整到极致，这并不是说起跑动作的标准，反倒是找到适合自己动作、节奏。
就像是武侠小说里的武者一样，里面很多武者学一点功夫，就能有不错的拳脚，可想要普通武者的界限晋升为宗师，就必须找到属于自己的路。
谢春风就陷入这样一种障碍中。
无论如何去努力，他也很难有一点提高，一些训练结束之后，即便是身体上有一点提高，可若是发挥差一点点，就可能比之前的成绩还要差，他成绩只相差一点点，可想要再往前提升这么一点点，却似乎怎么努力都做不到。
近几天谢春风更多的是在调整心态，让身体状态更加的放松。
训练提升反倒是次要的。
当然，他没有耽搁‘奥运助教团队’的训练，但总归是感觉很难再有提升了。
就在这个时候，沈洋回来了。
当听到沈洋回来的消息，无论是谢春风，还是刘详等人都有点期待，王建、李宋兰等人安排的训练，也是沈洋一手制定的，可沈洋在了就好像能解决更多问题。
沈洋到了体育场后，顿时引起了诸多关注，不过他只是让大家继续训练，并没有特别说什么。
一直等到下午训练结束之后，沈洋才有了作为，他把谢春风、刘详、顾娜娜等人的训练计划书收上来，然后三下、两下撕了个粉碎。
“这是干什么？”王建有点傻眼，李宋兰也有点看不懂。
沈洋微微一笑，“从明天开始，我们改变训练方法。”
众人才了然。
为了让几个运动员能快速提升，坚持之前的训练肯定不行。
沈洋心里也有点着急了。
在和孙平说话时，沈洋特别谈到‘五月份’之前，孙平也默认这个时间，其实是有原因的。
五月是个重要的时间点。
包括谢春风、顾娜娜、刘详、李斌，他们都要去参加日本大阪举行的国际田联大奖赛。
那是个非常重要的国际田径赛事，也是奥运会之前最重大的田径赛事。
若是能在国际田联大奖赛上有好的发挥，肯定能给予运动员巨大的信心，那也会几个运动员在世界舞台上展现自己的好机会。
现在已经是三月低了。
‘奥运助教团队’和田径队教练组签订的合约是给运动员训练一个月，但不可否认的是，谢春风、顾娜娜和李斌，肯定会自己‘续约’继续训练，提升速度非常快的刘详，肯定也会这么选择，对于刘详来说，也能够支付的起训练费用。
到现在可以说，‘奥运助教团队’要一直辅助到雅典奥运会结束。
但由于运动员要进行专业的备战训练，真正留给‘奥运助教团队’指导运动员提升的时间不多了。
为了尽快能让几人成为世界级运动员，沈洋就必须快速改变训练方式，让他们进行‘力量训练’。
力量训练能提升爆发力，肯定会对运动员有明显的提升。
在众人的期待中，第二天的训练场地，改为一个室内的体育馆，旁边是羽毛球队的训练场，‘奥运助教团队’使用的是边缘的一个健身房。
这是孙平特别申请的训练场地。
健身房有三十几台器械，面积也比较大，但却空无一人，除了举重队运动员偶尔会来，其他的运动员就很少了。
对于田径运动员来说，力量训练肯定也会有针对性，他们需要锻炼的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。
沈洋早早的来到健身房，在集合了几个运动员后，就说道，“从今天开始，我们大部分时间都要在这里，进行腿部肌肉的训练，这对于提升力量和爆发力很有帮助。”
之后沈洋就让王建把训练计划书分发出去。
相比之前的‘最高速度’训练和‘肌肉强健度’训练，力量训练就要辛苦多了。
力量训练的提升，在于提升神经肌纤维控制力，提升主要是依靠锻炼肌肉，而且是高强度的锻炼，最好是能够每一次达到身体极限。
这几乎等于是去突破极限。
即便是田径运动员，也不可能只锻炼腿部肌肉，理论上来说，人是一个整体，全身肌肉一起锻炼，效果才最为明显。
全身肌肉一起锻炼，就需要在各个按摩器材上，做高负荷的剧烈运动，让肌肉整体的全部活动起来。
“力量训练”任务的要求，只是锻炼肌肉，达到一定的运动量，并且完成指定的肌肉收缩训练，但其在固定时间内，要求的运动量，可不是简单能完成的。
那需要超越极限的努力！
“接下来的训练会很辛苦，我希望你们每个人都能够坚持下去，只要能够坚持，只需要十几天，你们就能够有能感受到的提升！”
沈洋肯定的说道。
这是以提升能力来鼓舞士气。
虽然在场几人都是职业运动员，可若说起超越极限的压榨能力，并不是每个人都能够坚持的下来。
那需要的不是身体能力，更重要的是毅力！
接下来训练正式开始。
孙平、李海峰等田径队教练组成员，对于沈洋所说‘坚持下去’，并没有多少概念，可等几个运动员开始训练以后，他们就完全知道了。
从上午开始，几乎每个训练项目，都需要毅力去完成。
比如像是一项拉伸腿部肌肉的锻炼，刘详要连续在健身器材上做一百五十次，而他做四、五十次就感觉肌肉有些酸疼了，能坚持一百三十次，简直都有些不可思议。
“坚持！再坚持！”
沈洋像是个领导一样在不断强调着，训练内容倒是很简单，其实也根本不用什么指导，主要还是运动员的坚持。
现在沈洋体会到了当领导的感觉，他不需要做什么，但必须监督手下人把事情做好，不说点场面的、鼓舞士气的话，还能做什么呢！
几个运动员在全心的训练，他总不能跑到旁边去喝茶吧？
一上午的训练，坚持下来都不容易。
到了中午的时候，几个运动员全都胃口大开，一点形象都顾不得了，就连顾娜娜都一样。
中午李盈和顾娜娜一起吃饭，没过多久就找来了，“你怎么给娜娜安排那么繁重的训练，她都累坏了。”
沈洋翻了个白眼。
想要提高又不要想辛苦的训练，世界上哪有这么好的事情？
李盈不断的说着。
沈洋干脆来了一句，“要是她不想训练也行，我就给她安排之前的训练，那很轻松。”
李盈只是抱怨几句，她可不想插手田径队的训练。
若是顾娜娜知道自己来找沈洋说，肯定会非常生气的，那可是个倔强的女孩儿。
李盈埋怨的瞪了沈洋一眼，就又问起了去射箭队训练的事情，之前沈洋答应了偶尔去训练，他回到了训练基地，理应过去做一下训练。
沈洋只能无奈的道，“过两天吧，这两天不行，我要盯着训练。”
到下午的时候，几个运动员都非常疲惫，连谢春风、刘详都明显双腿发软，但训练必须要继续。
于是沈洋又有领导派头的加油助威，“努力！再努力！坚持！就这些天！”
几个运动员无奈只能继续。
田径队教练组都有点看不过去了，他们的训练强度，可从未达到这种标准，但沈洋坚持要这样去训练，他们也只能旁边看着，偶尔上去给运动员做做按摩，擦擦汗，多少帮忙缓解一下疲劳。
这种高强度的训练，过程无疑十分辛苦。
“坚持下去就是胜利！”
沈洋喊起了口号。
在几个运动员心里，沈洋无疑是非常值得信任的，为了自己心中的梦想，他们一直都咬牙坚持着。
第二天……
第三天……
第四天……
高强度的持续整整持续了四天。
这天下午的训练结束之后，沈洋给所有人放了一天假，让他们随意做点什么，也适当的做一下休息调整。
当沈洋说起放假的时候，几个运动员脸上都露出了笑容。
运动员放假，也等于是教练员放假，田径队教练组肯定放不了假，但‘奥运助教团队’终于能休息一天了。
这天王建、李宋兰、赵琳等人，几乎全都选择了在宿舍休息，他们一觉睡到了自然醒，本来越好一起去昆明城里逛一逛，上午都没能去成。
沈洋则早早被拉着去学射箭了。
射箭队教练组等的不耐烦，得知今天‘奥运助教团队’休息，一大早上，李盈就迫不及待的来敲门。
沈洋迷迷糊糊的拉开，一看是李盈赶忙穿好衣服。
李盈有些脸红，但之后就完全不在意，进了沈洋的房间就催促他洗漱，面对这个女色-狼级别的女人，沈洋发现自己的脸皮还是不够厚，他只能郁闷的去洗漱。
两人一起在食堂吃了顿早餐，就去了射箭队训练场。
沈洋对于射箭，根本没多少兴趣，但架不住李盈太热情，对方一次次的来邀请，他不去都有些不好意思了。